TEMA
Atividade Física e Saúde
Atividade física / sedentarismo
Atividade física e saúde trata da relação entre mover o corpo regularmente e viver mais e melhor. Praticar atividade física com regularidade reduz o risco de doenças crônicas, melhora a saúde mental e aumenta a qualidade de vida em todas as idades.
Para a REMS, promover vidas ativas é parte de democratizar o acesso ao esporte e à atividade física no Brasil.
Por que o sedentarismo é um problema de saúde pública
O sedentarismo está entre os principais fatores de risco para mortalidade no mundo. A inatividade física se associa a doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e sofrimento mental — e atinge especialmente populações com menos acesso a espaços e oportunidades de prática.
O que dizem as diretrizes da OMS
As diretrizes da Organização Mundial da Saúde recomendam que adultos pratiquem pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana, e que crianças e adolescentes se movimentem em média 60 minutos por dia. Qualquer quantidade de movimento, porém, já é melhor do que nenhuma.
Atividade física e saúde mental
Mover o corpo também cuida da mente. A prática regular está associada à redução de sintomas de ansiedade e depressão, à melhora do sono e ao fortalecimento de vínculos sociais — especialmente quando acontece de forma coletiva, como no esporte. [→ Diversidade e Inclusão no Esporte]
Aprofunde-se
[→ Esporte e Desenvolvimento Humano] · [→ Esporte e Educação] · [→ Políticas Públicas e Advocacy]
Perguntas frequentes
Quais os benefícios da atividade física?
Quanto exercício a OMS recomenda por semana?
O que é sedentarismo?
Atividade física ajuda na saúde mental?
O que a REMS produziu sobre isso
Publicações
Palestra de Melanie McKee: A Importância da Literacia Física
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Richard Way e a Plataforma Canadian Sport for Life
Entenda o conceito de "Sport for Life" com a palestra de Richard Way. Saiba como a literacia física fundamenta políticas para promover a saúde e o esporte.
Práticas Corporais e Atividades Físicas na Vida Adulta
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Práticas Corporais e Envelhecimento Ativo: Roda de Diálogo
Entenda a importância da atividade física para idosos nesta roda de diálogo sobre práticas corporais na velhice. Discussões lideradas por especialistas.
Manual de Prevenção de Lesões no Esporte para Crianças
Acesse o manual da OSCIP Criança Segura. Práticas e orientações essenciais focadas na prevenção de lesões no esporte para crianças e adolescentes.
Hábitos Esportivos na Cidade de São Paulo: Pesquisa 2016
Descubra os resultados da pesquisa sobre os hábitos esportivos na cidade de São Paulo, realizada pela SEME, Datafolha e JLeiva Cultura & Esporte.
Relatório de Desenvolvimento Humano 2017: Esporte e Vida
Leia o Relatório de Desenvolvimento Humano de 2017. Entenda como as atividades físicas e esportivas enriquecem a vida e exigem políticas públicas ativas.
Global Recommendations on Physical Activity for Health (WHO)
Access the WHO's global recommendations on physical activity for health. Learn about the primary prevention of noncommunicable diseases globally.
Nota Técnica: Retomada das Aulas e a Atividade Física
Acesse a nota técnica do Instituto Trevo sobre a importância do desenvolvimento integral e da atividade física na mitigação de danos durante a pandemia.
Diretrizes da OMS sobre Atividade Física e Sedentarismo 2020
Leia as diretrizes da OMS (2020) com recomendações de saúde pública sobre frequência e duração de atividades físicas para combater o sedentarismo.
Guia do Transporte a Pé: Deslocamento com Segurança
Baixe a nova versão do Guia do Transporte a Pé da Corrida Amiga. Informações essenciais para um deslocamento ativo e com segurança nas cidades brasileiras.
Esporte e Saúde Mental na Pandemia | Coaches Across Continents
Material adaptado para apoiar o bem-estar mental de jovens durante a pandemia de Covid-19. Um recurso focado no esporte para a mudança social.
Guia de Atividade Física para a População Brasileira (2021)
Conheça as diretrizes oficiais do Ministério da Saúde. Um guia completo com recomendações de atividades físicas para todas as faixas etárias no Brasil.
Práticas de Esporte e Atividade Física: PNAD 2015 (IBGE)
Acesse o suplemento especial da PNAD 2015 realizado pelo IBGE e Ministério do Esporte sobre a prática de esportes e atividades físicas no Brasil.
Pesquisa Nacional de Saúde 2019: Ciclos de Vida (IBGE)
Leia os resultados completos da Pesquisa Nacional de Saúde de 2019. Dados cruciais do IBGE e Ministério da Saúde para o entendimento da saúde no país.
Relatório Global sobre Atividade Física 2022 (OMS)
Confira o primeiro relatório global da OMS sobre as políticas de atividade física. Veja as recomendações para reduzir a inatividade física em 15% até 2030.
Relatório Travessia Cilada 2024: Segurança de Pedestres
Leia o relatório da pesquisa Travessia Cilada (2024) do Instituto Corrida Amiga. Conscientize-se sobre tempos semafóricos seguros e direitos dos pedestres.
Google Sports Study: Os Brasileiros e o Esporte
Confira o Google Sports Study e descubra as principais mudanças e tendências na relação dos brasileiros com o esporte. Acesse o estudo completo agora!
Designed to Move: Guia Global para o Movimento e Saúde
Baixe o documento "Designed to Move" (Desenhado para o Movimento) da Nike, ACSM e ICSSPE. Um guia essencial para transformar nações pelo potencial humano.
Caixa de Ferramentas: Redes Vidas Ativas (Guia Gratuito)
Acesse a Caixa de Ferramentas da Redes Vidas Ativas. Material gratuito para educadores e gestores promoverem atividades físicas e sociedades mais ativas.
8 Investimentos em Atividade Física que Funcionam (ISPAH)
Conheça os 8 investimentos essenciais para a atividade física propostos pela ISPAH. Evidências globais para basear políticas públicas. Acesse o documento!
O Novo Significado do Esporte no Brasil (Estudo Inédito)
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SAO PAULO, SP - 01 ABRIL 2013: Fotos para o Relatório da Nike Designed to Move, na comunidade do Capão Redondo. (foto: bruno fernandes). Encontro...
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